تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
استعادة كلمة المرور الخاصة بك.
كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.
اخر الاخبار
- آداب القاهرة تنظم زيارة لطلابها لمحطة الضبعة النووية
- ” شريف الزناتى ” طبيب ببني سويف محكما ومقيما لأكبر مؤتمر قلب بفرنسا
- مذكرة تفاهم بين الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة ووزارة الإدارة العامة والشئون السياسية بدولة سيراليون
- موقع TripAdvisor: مدينة الغردقة إحدى أفضل الوجهات الطبيعية التي يمكن زيارتها في العالم
- أيام ويبدا التشغيل التجريبى بالركاب لمحطات الجزء الثالث من المرحلة الثالثة من الخط الثالث للمترو
- معهد التخطيط القومي يصدر كتاباً مرجعياً حول” أساسيات بناء النماذج الرياضية وتطبيقاتها في مجالات السكان والاقتصاد والبيئة”
- مصر تعلن اعتزامها التدخل دعماً لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام محكمة العدل الدولية
- اغلاق “عيادة للتجميل” مخالفة يعمل بها منتحل صفة طبيب بمدينة نصر
- الزمالك يخسر من نهضة بركان بهدفين مقابل هدف منتظرا لقاء العودة للحسم
- الأهلي يقتنص ثلاث نقاط من بلدية المحلة …واليكم ترتيب الفرق في الدوري
كتب: خالد البسيوني.
أدلى الكابتن مؤمن ماهر بتصريح مثير للجدل خلال فيديوهاته التي يقدمها على مواقع التواصل الإجتماعي، حيث قال”إن بعض العادات الرياضية قد تضر الجسم أكثر مما تنفعه بكثير”، أثار هذا التصريح الجدل وكان عليه اختلافًا كبيرًا بين المتابعين، حيث أن الرياضة معروفة بأهميتها لجسم الإنسان، وقد اتسع الجدل بعد انتشار هذا التصريح على مدى واسع، لذا أراد الكابتن مؤمن ماهر توضيح تلك العادات الرياضية التي قد تضر بجسم الإنسان.
بداية الأخطاء التي قد يقع فيها الشخص عند ممارسة الرياضة أقل بكثير من الضرر الذي قد يقع على الشخص عند عدم ممارسة الرياضة، فلذلك لا أريد من أي متابع أن يأخذ هذا التصريح كحجة للتكاسل عن ممارسة الرياضة، والأخطاء الرياضية التي قد تضر الجسم كثيرة، لكن سنذكر الأكثر شيوعًا حتى يتجنبها المتدربين..
١- أول ما يقع فيه المتدربين خاصة المبتدئين هو الاعتماد على التمارين التي تعتمد على الجهد العضلي وذلك لأنه إن كانت تمارينك تعتمد بشكل أساسي على تمارين الجهد، دون استخدام الأثقال أو مشاركتها مع تمارين القوة، فإنك لن تحصل على جسم مشدود، لذلك يجب أن تضيف بعض تمارين القوة مثل حمل الأثقال.
المزيد من المشاركات
٢- أيضًا من الأخطاء الشائعة اعتبار “التسخين” رفاهية أو غير مهم، فإن كنت تصل متأخرا إلى حصة الرياضة الجماعية التي تتابعها، ثم تندمج مع فريقك وهم في أوج نشاطهم، أو إن كنت لا تعطي نفسك وقتا كافيا للإحماء قبل الجري أو رفع الأثقال مثلا، فهذا سيؤدي إلى فوضى عارمة في منظومتك المناعية، لذلك عليك الدخول إلى التمرين بشكل متدرج.
٣- يجب الإهتمام بفترة الراحة بين التمارين، إن كنت تداوم على التمارين الرياضية وتشعر بالتعب أو بآلام دائمة “آلام التعضيل”، فقد يكون هذا ناتجا عن عدم منح جسمك بعض الراحة بين جولات التمارين، مما قد يؤدي إلى تسريع شيخوختك، لذلك يجب عليك الإهتمام بفترة الراحة وأن تأخذ قسطًا كافي من الراحة.
٤- أخر تلك الأخطاء الشائعة هو عدم الاهتمام بتمارين عضلات الحوض، يكمن تجاوز هذه المشاكل بأداء مجموعة من التمارين البسيطة والمسماة بتمارين كيجل التي تنشط عضلات الحوض.
في نهاية الحوار أكد الكابتن مؤمن ماهر على أهمية استشارة مختص، أو متابعة فيديوهات تمارين من مختصين على منصات التواصل الاجتماعي، لأن هناك بعض النصائح التي لا يمكن ان يتعلمها المبتدئ بنفسه.
السابق بوست
التعليقات مغلقة.