بورسعيد / أحمد نصر الدين
عقد مجمع إعلام بورسعيد، ندوة حول طرق التغذية الصحية السليمة في رمضان، وذلك بجمعية المبرة لرعاية المسنين، وحاضر خلالها الدكتورة سمية مصطفى، من مديرية الشئون الصحية ببورسعيد، والتي أشارت إلى بعض النصائح التي يجب اتبعها خلال الشهر الكريم أبرزها أن لا تأكل حتى الشبع لتتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار، وتناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور مثل المكسرات والفواكه والخشاف .
وأكدت على أهمية مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام، وتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام، والإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، والحرص على تناول من 2 إلى 3 لتر مياه غير السوائل لتعويض الجسم، والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات، والإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل بالهضم خاصةً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام .
وأكدت الإعلامية مرفت الخولي، مدير عام مجمع إعلام بورسعيد، أن هذه الندوة أوصت بتناول البلح والعصير عند الإفطار ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، وضرورة تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم .
التعليقات مغلقة.